Vorwort Prof. Mark Williams.- Vorwort Dr. Linda Lehrhaupt.- Einleitung und Grundlagen.- Das MBCL 8-Wochen-Programm.- Erst geht es um´s Überleben. Dann um das Gedeihen.- Die inneren Dämonen umarmen.- Gewohnheiten freundlich begegnen.- Ohne Schlamm kein Lotus.-  Geben und empfangen. Mit jedem Atemzug.- Freunde fürs Leben finden.- Heartful mind, mindful heart.- Den Weg des Mitgefühls weiter gehen.- Anhang.- Sachverzeichnis.